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如何练出腰部的肌肉

发布日期:2019-10-07 11:41   来源:未知   阅读:

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  可以的。我以前锻炼腹肌的方法就是仰卧起坐,不过发力方式要注意,一定要腹部发力,慢慢的做,肩膀和颈部别发力,一组可以做1分钟、慢慢增加到5分钟;此外还可以做侧卧的仰卧起坐就是双腿并拢后膝盖倒向一侧,可以锻炼侧腹肌;腰部的话可以趴在床边,上半身悬空,慢慢折叠成90度然后向上抬起;或者平躺着在腰部下面垫高,然后双腿伸直并拢,腰部发力将身体呈90度……